‘그녀처럼 되고 싶다’ – 마름 유튜버 루틴 따라잡기 도전
다이어트를 결심하고, 누구나 한 번쯤은 검색해본다.
“마름 다이어트 루틴”, “44사이즈 유튜버 식단”, “체지방 15% 유지 비결”
나도 예외는 아니었다.
그리고 하루는, 우연히 발견한 유튜버의 루틴 영상에 마음을 뺏겼다.
한 끼 200kcal 이하, 하루 15,000보 걷기, 아침 공복 유산소, 물 2L 마시기.
너무 힘들어 보이는데도…
그녀의 매끈한 팔과 평평한 배를 보고 나면,
‘나도 해볼까?’라는 생각이 절로 들었다.
그래서 시작했다.
1주일간 마름 유튜버의 루틴 따라잡기 실험.
평소와는 완전히 다른 식단과 운동 방식이었다.
📌 유튜버 루틴 요약
항목 내용
식단 아침 – 사과, 점심 – 닭가슴살 샐러드, 저녁 – 고구마 1개 + 계란 1개
운동 아침 공복 유산소 30분 + 저녁 하체 홈트 20분
습관 하루 물 2L, 저녁 7시 이후 금식, 매일 체중 측정
총 열량 하루 약 800~900kcal 예상
평소 하루 1,500kcal 정도를 섭취하던 내게
이 루틴은 사실상 절반 이하의 식사량과 2배의 활동량이었다.
‘예뻐지는 느낌’ vs ‘기운이 빠지는 느낌’ – 현실의 벽과 마주하다
처음 이틀은 순조로웠다.
공복 유산소는 상쾌했고, 점심 샐러드도 의외로 괜찮았다.
체중계 숫자가 0.3kg씩 떨어지는 걸 보며 은근한 희열도 느꼈다.
“이거, 나랑 맞는 거 아닐까?” 생각도 했다.
그런데 3일차부터 위기가 왔다.
😵💫 체력과 기분 변화
점심 이후 집중력 저하
업무 중 계속 멍하고, 단어가 잘 떠오르지 않음
저녁 홈트 때 어지럼증
하체 운동 중 무릎 풀리는 느낌. 앉아버리고 싶을 정도
금단 증상(?)
빵과 라면, 달달한 디저트가 미친 듯이 생각남
루틴을 따라하면 몸도 마음도 예뻐질 줄 알았다.
하지만 오히려 내 일상은 점점 피곤해지고, 짜증이 늘어갔다.
식사량은 적고 운동은 많아지니, 에너지가 턱없이 부족했던 것.
그 와중에, 유튜버는 같은 루틴을 1년 넘게 유지했다고 한다.
나는 그 말을 곱씹으며 문득 의문이 들었다.
“내가 그녀가 될 수 있을까? 아니, 되어야만 할까?”
따라 하기보다, 내 몸과 대화하기 – 진짜 나에게 맞는 루틴 찾기
1주일간의 실험을 마치고,
내가 느낀 건 단 하나다.
‘그녀의 몸’보다 중요한 건 ‘나의 몸’이었다.
SNS 속 다이어트 루틴은
분명 ‘자극’과 ‘동기부여’가 되는 콘텐츠다.
하지만 그건 어디까지나 ‘그 사람의 루틴’일 뿐,
모두에게 맞는 보편적인 정답은 아니라는 것을 깨달았다.
💡 내가 바꾼 루틴: 현실 맞춤형 다이어트
항목 마름 유튜버 루틴 → 현실 루틴 (수정본)
아침 공복 유산소 → 가벼운 스트레칭 + 걷기 20분
하루 900kcal 식단 → 하루 1,300kcal 균형식
홈트 매일 20분 → 주 3회 하체+상체 분할 루틴
매일 체중 측정 → 주 2회 측정 + 복부 사진 기록
🌿 느낀 점 요약
SNS 루틴은 ‘참고자료’일 뿐, 절대 기준 아님
식단과 운동은 ‘지속가능성’이 핵심
내 몸의 반응과 기분을 최우선으로 해야 함
사실 SNS 속 루틴의 단점은 그럴듯한 결과만 보여준다는 데 있다.
“아침에 이거 먹고 홈트만 했는데 5kg 빠졌어요~”
이런 말 뒤엔 생리 끊기고, 폭식 유발된 사람들의 이야기는 없다.
마무리: ‘남의 몸’이 아니라, ‘내 몸’을 위한 루틴을 찾자
누구나 한 번쯤은 마른 몸을 꿈꾼다.
나도 그렇다.
하지만 그 길이 꼭 누군가의 루틴을 따라가는 방식일 필요는 없다.
이번 실험을 통해 나는
다이어트는 결국 내 몸과의 대화라는 걸 다시 느꼈다.
무작정 따라 하는 것보다,
조금씩 조정하며 나만의 루틴을 만들어가는 게
지속 가능한 다이어트의 핵심이다.
SNS는 좋은 영감을 주지만,
그 영감은 어디까지나 ‘출발점’일 뿐,
결승선은 내가 나만의 루틴으로 완주하는 것이다.