오늘은 마름 유튜버의 루틴 따라 해봤더니 생긴 변화 : SNS 속 다이어트 루틴 따라해보기 를 소개해드릴 예정입니다.
‘그녀처럼 되고 싶다’ – 마름 유튜버 루틴 따라잡기 도전
다이어트를 결심하고, 누구나 한 번쯤은 검색해본다.
“마름 다이어트 루틴”, “44사이즈 유튜버 식단”, “체지방 15% 유지 비결”
나도 예외는 아니었다.
그리고 하루는, 우연히 발견한 유튜버의 루틴 영상에 마음을 뺏겼다.
한 끼 200kcal 이하, 하루 15,000보 걷기, 아침 공복 유산소, 물 2L 마시기.
너무 힘들어 보이는데도…
그녀의 매끈한 팔과 평평한 배를 보고 나면,
‘나도 해볼까?’라는 생각이 절로 들었다.
그래서 시작했다.
1주일간 마름 유튜버의 루틴 따라잡기 실험.
평소와는 완전히 다른 식단과 운동 방식이었다.
유튜버 루틴 요약
항목 내용
식단 아침 – 사과, 점심 – 닭가슴살 샐러드, 저녁 – 고구마 1개 + 계란 1개
운동 아침 공복 유산소 30분 + 저녁 하체 홈트 20분
습관 하루 물 2L, 저녁 7시 이후 금식, 매일 체중 측정
총 열량 하루 약 800~900kcal 예상
평소 하루 1,500kcal 정도를 섭취하던 내게
이 루틴은 사실상 절반 이하의 식사량과 2배의 활동량이었다.
‘예뻐지는 느낌’ vs ‘기운이 빠지는 느낌’ – 현실의 벽과 마주하다
처음 이틀은 순조로웠다.
공복 유산소는 상쾌했고, 점심 샐러드도 의외로 괜찮았다.
체중계 숫자가 0.3kg씩 떨어지는 걸 보며 은근한 희열도 느꼈다.
“이거, 나랑 맞는 거 아닐까?” 생각도 했다.
그런데 3일차부터 위기가 왔다.
체력과 기분 변화
점심 이후 집중력 저하
업무 중 계속 멍하고, 단어가 잘 떠오르지 않음
저녁 홈트 때 어지럼증
하체 운동 중 무릎 풀리는 느낌. 앉아버리고 싶을 정도
금단 증상(?)
빵과 라면, 달달한 디저트가 미친 듯이 생각남
루틴을 따라하면 몸도 마음도 예뻐질 줄 알았다.
하지만 오히려 내 일상은 점점 피곤해지고, 짜증이 늘어갔다.
식사량은 적고 운동은 많아지니, 에너지가 턱없이 부족했던 것.
그 와중에, 유튜버는 같은 루틴을 1년 넘게 유지했다고 한다.
나는 그 말을 곱씹으며 문득 의문이 들었다.
“내가 그녀가 될 수 있을까? 아니, 되어야만 할까?”
따라 하기보다, 내 몸과 대화하기 – 진짜 나에게 맞는 루틴 찾기
1주일간의 실험을 마치고,
내가 느낀 건 단 하나다.
‘그녀의 몸’보다 중요한 건 ‘나의 몸’이었다.
SNS 속 다이어트 루틴은
분명 ‘자극’과 ‘동기부여’가 되는 콘텐츠다.
하지만 그건 어디까지나 ‘그 사람의 루틴’일 뿐,
모두에게 맞는 보편적인 정답은 아니라는 것을 깨달았다.
내가 바꾼 루틴: 현실 맞춤형 다이어트
항목 마름 유튜버 루틴 → 현실 루틴 (수정본)
아침 공복 유산소 → 가벼운 스트레칭 + 걷기 20분
하루 900kcal 식단 → 하루 1,300kcal 균형식
홈트 매일 20분 → 주 3회 하체+상체 분할 루틴
매일 체중 측정 → 주 2회 측정 + 복부 사진 기록
느낀 점 요약
SNS 루틴은 ‘참고자료’일 뿐, 절대 기준 아님
식단과 운동은 ‘지속가능성’이 핵심
내 몸의 반응과 기분을 최우선으로 해야 함
사실 SNS 속 루틴의 단점은 그럴듯한 결과만 보여준다는 데 있다.
“아침에 이거 먹고 홈트만 했는데 5kg 빠졌어요~”
이런 말 뒤엔 생리 끊기고, 폭식 유발된 사람들의 이야기는 없다.
마무리: ‘남의 몸’이 아니라, ‘내 몸’을 위한 루틴을 찾자
누구나 한 번쯤은 마른 몸을 꿈꾼다.
나도 그렇다.
하지만 그 길이 꼭 누군가의 루틴을 따라가는 방식일 필요는 없다.
이번 실험을 통해 나는
다이어트는 결국 내 몸과의 대화라는 걸 다시 느꼈다.
무작정 따라 하는 것보다,
조금씩 조정하며 나만의 루틴을 만들어가는 게
지속 가능한 다이어트의 핵심이다.
SNS는 좋은 영감을 주지만,
그 영감은 어디까지나 ‘출발점’일 뿐,
결승선은 내가 나만의 루틴으로 완주하는 것이다.