단식 vs 저탄수, 나에겐 어떤 방법이 맞았을까?나에게 맞는 다이어트 찾기 프로젝트
다이어트에도 ‘체질’이 있었다: 방법마다 다른 나의 반응"그거 먹으면 살 쭉쭉 빠져.""키토제닉으로 10kg 뺐어!"SNS에서 수많은 다이어트 성공기를 보고 나도 해봤다.간헐적 단식, 저탄수화물, 키토제닉, 심지어 ‘소식 다이어트’까지.그런데 이상했다.누군가에겐 기적이었던 방법이, 나에겐 독처럼 느껴졌다.똑같이 했는데 왜 나만 효과가 없지?혹시 나한테 맞지 않는 방식을 억지로 하고 있었던 건 아닐까?그 생각이 들자, 새로운 실험이 시작됐다.“이번엔 무조건 빼는 게 아니라, 나에게 맞는 다이어트를 찾자.”목표는 체중 감량보다 지속 가능한 식사 습관 정립.각 다이어트 방식을 2주씩 체험하며,체중 변화뿐만 아니라 컨디션, 식욕, 기분, 수면 질까지 꼼꼼히 기록했다. 네 가지 다이어트 실험기: 무엇이 어떻게 달..
2025. 8. 5.
억지로 굶지 않아도 빠졌다 – 현실 식단 7일 기록‘일주일 식단 일기’로 알아본 내 몸의 변화
다이어트는 굶는 게 아니라 ‘지속 가능한 식단 찾기’였다나는 수없이 많은 다이어트를 시도해왔다.간헐적 단식, 저탄고지, 샐러드만 먹기, 디톡스 주스…하지만 늘 3일을 넘기지 못하고 폭식으로 끝났고,다이어트는 내게 스트레스와 죄책감을 주는 단어가 되었다.이번엔 달랐다.“꾸준히 먹되, 조금 건강하게”를 목표로현실적인 식단을 기록하며 일주일을 보내보기로 했다.칼로리 계산 앱을 무리하게 돌리지 않고,무조건 헬시푸드만 먹기보단 내가 실천할 수 있는 선에서의 균형을 맞춰보기로 했다.하루 세 끼 + 간식까지 모두 기록했고,먹은 것뿐만 아니라 기분, 포만감, 변화까지 함께 정리해봤다.이 글은 '완벽한 다이어트 식단'이 아니라,누구나 시도해볼 수 있는 현실적인 루틴에 대한 기록이다. 아침·점심·저녁, 내가 실제로 먹은 ..
2025. 8. 4.
