반응형 전체 글19 “운동해도 살이 안 빠져요” – 혹시 염증성 지방 때문일까? 오늘은 " 운동해도 살이 안 빠져요 " - 혹시 염증성 지방 때문일까? 를 소개해드릴 예정입니다. 운동을 해도 체중이 안 줄어드는 이유, 단순한 ‘의지 부족’이 아니다많은 사람들이 체중 감량이 더디면 “운동이 부족했나?”, “내가 의지가 약한가?” 하고 자책합니다. 하지만 실제로는 운동량이 충분해도 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다.그 원인 중 하나가 바로 염증성 지방(inflammatory fat)입니다.염증성 지방은 일반적인 피하지방과 달리, 지방세포에 염증 반응이 일어난 상태를 말합니다. 이 지방은 단순히 에너지를 저장하는 것이 아니라, 몸속에서 지속적으로 염증 물질(사이토카인, TNF-α, IL-6 등)을 분비합니다.문제는 이 염증 물질들이 인슐린 저항성을 높여, 혈당과 지방 대사를 방해한다는 점.. 2025. 8. 14. “먹는 게 다다” – 항염 식단으로 바꿨더니 생긴 변화 오늘은 " 먹는 게 다다 " - 항염 식단으로 바꿨더니 생긴 변화를 소개해드릴 예정입니다. 왜 염증성 지방에 ‘식단’이 중요한가?다이어트를 하다 보면 “칼로리만 줄이면 된다”는 생각에 빠지기 쉽습니다. 하지만 최근 연구에서는 체내 염증이 체중 감량 속도와 건강 상태에 큰 영향을 준다고 보고합니다.특히 염증성 지방(inflammatory fat)은 단순히 에너지를 저장하는 일반 지방과 다르게, 몸속에서 지속적으로 염증 물질(사이토카인 등)을 분비합니다. 이 염증 반응은 인슐린 저항성을 높이고, 지방 연소 효율을 떨어뜨리며, 심지어 근육 손실까지 유발할 수 있습니다.즉, 단순히 ‘살이 찐다’의 문제가 아니라 몸 전체가 피로하고, 다이어트가 잘 안 되는 악순환을 만드는 원인 중 하나가 바로 염증성 지방입니다... 2025. 8. 13. 고대 곡물의 귀환, ‘카무트 효소’가 주목받는 이유 오늘은 고대 곡물의 귀환, ‘카무트 효소’가 주목받는 이유 를 소개해드릴 예정입니다.고대 곡물의 귀환, ‘카무트 효소’가 주목받는 이유최근 건강 트렌드에서 '효소'는 빠지지 않는 키워드입니다. 특히 고대 곡물인 ‘카무트(Kamut)’에서 유래한 효소 제품이 새롭게 주목받고 있는데요. 카무트는 수천 년 전부터 인류가 섭취해 온 고대 밀 품종으로, 현대 밀보다 영양소가 풍부하고 글루텐 함량이 낮아 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 오늘은 카무트 효소의 정체부터, 어떻게 작용하며 실제로 어떤 효과를 기대할 수 있는지까지 자세히 알아보겠습니다.‘카무트’란 무엇인가: 고대의 곡물이 현대인의 장 속으로카무트(Kamut)는 정확히 말하면 ‘크호라산 밀(Khorasan wheat)’이라고도 불리는 고대 밀의 한 종.. 2025. 8. 10. 마름 유튜버의 루틴 따라 해봤더니 생긴 변화 : SNS 속 다이어트 루틴 따라해보기 오늘은 마름 유튜버의 루틴 따라 해봤더니 생긴 변화 : SNS 속 다이어트 루틴 따라해보기 를 소개해드릴 예정입니다.‘그녀처럼 되고 싶다’ – 마름 유튜버 루틴 따라잡기 도전다이어트를 결심하고, 누구나 한 번쯤은 검색해본다.“마름 다이어트 루틴”, “44사이즈 유튜버 식단”, “체지방 15% 유지 비결”나도 예외는 아니었다.그리고 하루는, 우연히 발견한 유튜버의 루틴 영상에 마음을 뺏겼다.한 끼 200kcal 이하, 하루 15,000보 걷기, 아침 공복 유산소, 물 2L 마시기.너무 힘들어 보이는데도…그녀의 매끈한 팔과 평평한 배를 보고 나면,‘나도 해볼까?’라는 생각이 절로 들었다.그래서 시작했다.1주일간 마름 유튜버의 루틴 따라잡기 실험.평소와는 완전히 다른 식단과 운동 방식이었다.유튜버 루틴 요약항.. 2025. 8. 5. 다신샵 도시락 5종 비교 – 진짜 배부른 건 이것!다이어트 간식 & 배달 도시락 솔직 리뷰 오늘은 다신샵 도시락 5종 비교 – 진짜 배부른 건 이것!다이어트 간식 & 배달 도시락 솔직 리뷰을 소개해드릴 예정입니다.간식도 전략이다: 시중 다이어트 간식 4종 비교 리뷰다이어트를 시작하면 제일 먼저 줄여야 할 것 중 하나가 ‘간식’이지만,간식을 완전히 끊는 건 현실적으로 쉽지 않다.오히려 무리하게 참다가 폭식하는 경우도 많다.그래서 나는 ‘잘 고른 간식 하나, 열 식단 안 부럽다’는 마음으로시중에서 파는 다이어트 간식 네 가지를 직접 구매해 먹어봤다.1) 프로틴 초코바 (머슬팜/다신샵 등)맛: 생각보다 진한 초콜릿 맛. 그러나 끝맛은 약간의 단백질 특유의 텁텁함 있음.포만감: 크기에 비해 꽤 포만감 있음. 한 개로 오후 간식 대용 충분.가격: 약 1,800~2,500원/개총평: 단 게 먹고 싶을 때.. 2025. 8. 5. 단식 vs 저탄수, 나에겐 어떤 방법이 맞았을까?나에게 맞는 다이어트 찾기 프로젝트 오늘은 단식 vs 저탄수, 나에겐 어떤 방법이 맞았을까?나에게 맞는 다이어트 찾기 프로젝트을 소개해드릴 예정입니다.다이어트에도 ‘체질’이 있었다: 방법마다 다른 나의 반응"그거 먹으면 살 쭉쭉 빠져.""키토제닉으로 10kg 뺐어!"SNS에서 수많은 다이어트 성공기를 보고 나도 해봤다.간헐적 단식, 저탄수화물, 키토제닉, 심지어 ‘소식 다이어트’까지.그런데 이상했다.누군가에겐 기적이었던 방법이, 나에겐 독처럼 느껴졌다.똑같이 했는데 왜 나만 효과가 없지?혹시 나한테 맞지 않는 방식을 억지로 하고 있었던 건 아닐까?그 생각이 들자, 새로운 실험이 시작됐다.“이번엔 무조건 빼는 게 아니라, 나에게 맞는 다이어트를 찾자.”목표는 체중 감량보다 지속 가능한 식사 습관 정립.각 다이어트 방식을 2주씩 체험하며,체.. 2025. 8. 5. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
