반응형 전체 글19 3번이나 요요 온 나, 이번엔 어떻게 다르게 했을까?다이어트 실패 원인 분석 & 극복 팁 오늘은 3번이나 요요 온 나, 이번엔 어떻게 다르게 했을까?다이어트 실패 원인 분석 & 극복 팁 을 소개해드릴 예정입니다.3번이나 요요 온 나, 이번엔 어떻게 다르게 했을까?다이어트 실패 원인 분석 & 극복 팁 실패는 반복되었다: 다이어트가 늘 작심삼일이었던 이유다이어트라는 단어만 들어도 피곤한 사람, 나도 그중 하나였다.고등학교 졸업 후 늘 “이번엔 진짜 뺀다”를 외쳤지만, 돌아오는 건 늘 요요, 폭식, 체중 증가였다.첫 번째 실패는 단기간 체중 감량에 집착한 다이어트였다.하루 500kcal만 먹고 버텼다. 살은 빠졌다. 그러나 3주 후,폭식이 시작됐고 1개월 만에 제자리로 돌아왔다.기억에 남는 건 ‘살 빠졌을 때의 모습’이 아니라, 폭식 후의 죄책감이었다.두 번째 실패는 무리한 운동이었다.헬스장에 매.. 2025. 8. 4. 운동 없이 뺄 수 있을까?식단 위주 다이어트 실험기 – “걷기만으로 3 KG 감량, 진짜 가능할까?” 오늘은 운동 없이 뺄 수 있을까?식단 위주 다이어트 실험기 – “걷기만으로 3 kg 감량, 진짜 가능할까?” 를 소개해드릴 예정입니다.‘운동은 싫지만 살은 빼고 싶어’라는 솔직한 마음에서 시작솔직히 말하자면 나는 운동을 좋아하지 않는다.헬스장 등록은 해봤지만 3번 이상 가본 적이 없고, 요가도, 필라테스도 꾸준히 하지 못했다.그러면서도 거울 속 부은 얼굴과 답답한 바지 허리를 보면 “이대로는 안 된다”고 마음을 다잡곤 했다.그렇게 고민하다가 문득 떠오른 생각이 있었다.“운동 없이, 식단 조절만으로도 살을 뺄 수 있지 않을까?”물론 이상적으로는 운동과 식단을 병행하는 게 가장 좋다는 건 알고 있다.하지만 운동이 스트레스가 된다면, 차라리 현실 가능한 한 가지 요소부터 집중해보는 게 낫지 않을까?그래서 이번.. 2025. 8. 4. 억지로 굶지 않아도 빠졌다 – 현실 식단 7일 기록‘일주일 식단 일기’로 알아본 내 몸의 변화 오늘은 억지로 굶지 않아도 빠졌다 – 현실 식단 7일 기록‘일주일 식단 일기’로 알아본 내 몸의 변화를 소개해드릴 예정입니다.다이어트는 굶는 게 아니라 ‘지속 가능한 식단 찾기’였다나는 수없이 많은 다이어트를 시도해왔다.간헐적 단식, 저탄고지, 샐러드만 먹기, 디톡스 주스…하지만 늘 3일을 넘기지 못하고 폭식으로 끝났고,다이어트는 내게 스트레스와 죄책감을 주는 단어가 되었다.이번엔 달랐다.“꾸준히 먹되, 조금 건강하게”를 목표로현실적인 식단을 기록하며 일주일을 보내보기로 했다.칼로리 계산 앱을 무리하게 돌리지 않고,무조건 헬시푸드만 먹기보단 내가 실천할 수 있는 선에서의 균형을 맞춰보기로 했다.하루 세 끼 + 간식까지 모두 기록했고,먹은 것뿐만 아니라 기분, 포만감, 변화까지 함께 정리해봤다.이 글은 '.. 2025. 8. 4. 비타민 먹으면 진짜 피곤함이 줄어들까?영양제 복용 후기와 사람별 추천 가이드 오늘은 비타민 먹으면 진짜 피곤함이 줄어들까?영양제 복용 후기와 사람별 추천 가이드를 소개해드릴 예정입니다. 건강검진 ‘정상’인데 왜 이렇게 피곤할까?매년 건강검진 결과는 정상이었다.특별히 어디가 아픈 것도 없고, 병원에서는 “문제 없다”고 했지만,나는 늘 피곤했고 집중력도 쉽게 떨어졌다.‘건강은 정상인데, 컨디션은 바닥’ — 나만 그런 줄 알았다.피곤함은 그냥 현대인의 숙명이라고 생각했다.하지만 어느 날 친구가 한마디 했다.“혹시 비타민 D 부족 아니야? 나도 그랬는데 비타민 먹고 확 달라졌어.”그 말이 계속 마음에 남았다.그래서 혈액검사를 따로 받아봤고, 결과는 충격이었다.비타민 D 수치가 기준치보다 낮았고, 마그네슘도 부족했다.그때부터 ‘영양제’에 관심을 갖고 본격적으로 복용을 시작하게 되었다. 한.. 2025. 8. 3. 시리얼 대신 이거 어때요? 단백질볼 만들기– 건강 간식 리뷰 & 집에서 만든 단백질볼 체험기 오늘은 시리얼 대신 이거 어때요? 단백질볼 만들기– 건강 간식 리뷰 & 집에서 만든 단백질볼 체험기 를 소개해드릴 예정입니다.아침마다 시리얼, 과연 건강한 선택일까?나는 바쁜 아침마다 늘 시리얼을 먹었다.우유만 부으면 1분 만에 식사가 완성되고, 당 충전도 되는 느낌이라 오랜 시간 이것이 ‘합리적인 건강식’이라고 믿었다. 하지만 어느 날 제품 라벨을 자세히 들여다본 순간 놀라지 않을 수 없었다.“총 당류 18g / 1회 제공량 30g”이 말은, 시리얼 한 그릇이 콜라 절반 캔과 비슷한 당을 갖고 있다는 뜻이었다.물론 시리얼 브랜드마다 차이는 있다. 그래서 나는 슈퍼마켓과 온라인 마켓에서 유명한 건강 간식 브랜드 몇 가지를 구입해 직접 비교해보았다.🛒 시중 건강 간식 3종 비교제품명 주요 성분 당류(g).. 2025. 8. 2. 명상 입문기: 잡생각 많은 사람의 생존기– “명상은 ‘아무 생각 안 하기’가 아니었다” 오늘은 명상 입문기 : 잡생각 많은 사람의 생존기 - " 명상은 ' 아무 생각 안 하기' 가 아니었다" 를 소개해드릴 예정입니다.머릿속이 시끄러워서 명상을 시작했다명상은 늘 어딘가 ‘좋아 보이는’ 것이었다.SNS 피드에선 아침 해를 받으며 눈을 감은 사람들이 평화롭게 앉아 있었고, 유튜브 영상 속 명상가들은 "마음을 비우라"고 말하곤 했다. 그런데 나에게 마음을 비운다는 건, "하지 말라"는 일에 집중하는 것만큼 어려운 일이었다.회사 업무, 인간관계, 돈 걱정, 시간 관리, 미래에 대한 불안... 머릿속은 늘 시끄러웠다. 잠들기 직전까지 생각이 멈추질 않았고, 멍하니 앉아 있는 시간에도 생각은 잠시도 나를 가만히 두지 않았다.그러던 어느 날, 머리가 너무 복잡해 유튜브에서 '잡생각 멈추는 법'을 검색했.. 2025. 7. 31. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
