전체 글32 식후 30분 안에 자면 살찐다? 진실은? SUN 속 다이어트 미신 팩트체크 오늘은 식후 30분 안에 자면 살찐다? 진실은? SNS 속 다이어트 미신 팩트체크를 소개해드릴 예정입니다. “밥 먹고 바로 자면 돼지 된다.”“자기 전에 탄수화물 먹으면 살이 2배로 찐다.”“잠자는 동안 음식이 그대로 지방으로 바뀐다.”이런 말, 한 번쯤 들어본 적 있으시죠?요즘 SNS에서는 수많은 다이어트 팁이 넘쳐나는데요,그중에서도 ‘식후에 바로 자면 살찐다’는 말은 정말 오래된 속설입니다.과연 이 말은 과학적으로도 맞는 이야기일까요?오늘은 이 주제를 중심으로 다이어트 미신을 팩트체크해보겠습니다. 식후 바로 자면 살찔까? – 의학적 근거 따져보기이 주장은 사실 두 가지 관점이 혼재된 이야기입니다.하나는 소화 관점, 또 하나는 에너지 소비와 축적 관점입니다.▶ 소화 관점: 눕는 자세가 위산 역류를 유발.. 2025. 8. 6. 2025년 다이어터 필수 앱 TOP 5– 진짜 도움 되는 건? 오늘은 2025년 다이어터 필수 앱 TOP 5 – 진짜 도움 되는 건? 를 소개해드릴 예정입니다. 다이어트를 결심하고 ‘진짜 작심한 사람’은 앱부터 깐다.칼로리 계산기, 운동 루틴, 물 마시기 알람, 체중 기록, 심지어는 식욕 억제 사운드 앱까지.앱스토어에 ‘다이어트’만 검색해도 수십 개의 앱이 쏟아진다.하지만 모든 앱이 진짜 도움 되는 건 아니다.내가 직접 써본 결과, 몇몇은 사용이 너무 불편했고, 어떤 앱은 정보가 부정확하기도 했다.그래서 이번 글에선 실제로 2주 이상 사용해보고 효과를 체감한 앱 5가지를 정리해봤다.다이어트 중인 분들이 ‘나한테 맞는 앱’을 찾는 데 조금이나마 도움이 되길 바란다. 식단 관리의 왕좌, 마이핏다이어트(My Fit Diet)이 앱을 처음 깔았을 땐 기대가 크지 않았다.하.. 2025. 8. 6. 2 kg 빠졌는데 인바디는 더 놀라웠던 이유체중보다 중요한 것들: 비포 애프터 인바디 분석기 오늘은 2 kg 빠졌는데 인바디는 더 놀라웠던 이유체중보다 중요한 것들: 비포 애프터 인바디 분석기를 소개해드릴 예정입니다."드디어 2 kg 감량!" …그런데 기분이 썩 좋지 않았다?운동과 식단을 병행한 지 딱 4주째 되던 날.드디어 체중계에 눈에 띄는 변화가 나타났다.-2.1kg.수치만 보면 꽤 성공적인 다이어트다.그런데 이상했다.거울 속 내 모습도, 입던 옷의 핏도…예전과 그다지 다르지 않았다.‘살이 빠졌는데 왜 더 나아진 느낌이 없지?’답답한 마음에 헬스장 인바디 기계 앞에 섰다.그때까진 몰랐다.체중보다 더 중요한 숫자들이 있다는 걸.내 인바디 Before & After (4주간)항목 Before After 변화량체중 60.5kg 58.4kg -2.1kg골격근량 24.5kg 23.6kg -0.9kg.. 2025. 8. 6. 마름 유튜버의 루틴 따라 해봤더니 생긴 변화 : SNS 속 다이어트 루틴 따라해보기 오늘은 마름 유튜버의 루틴 따라 해봤더니 생긴 변화 : SNS 속 다이어트 루틴 따라해보기 를 소개해드릴 예정입니다.‘그녀처럼 되고 싶다’ – 마름 유튜버 루틴 따라잡기 도전다이어트를 결심하고, 누구나 한 번쯤은 검색해본다.“마름 다이어트 루틴”, “44사이즈 유튜버 식단”, “체지방 15% 유지 비결”나도 예외는 아니었다.그리고 하루는, 우연히 발견한 유튜버의 루틴 영상에 마음을 뺏겼다.한 끼 200kcal 이하, 하루 15,000보 걷기, 아침 공복 유산소, 물 2L 마시기.너무 힘들어 보이는데도…그녀의 매끈한 팔과 평평한 배를 보고 나면,‘나도 해볼까?’라는 생각이 절로 들었다.그래서 시작했다.1주일간 마름 유튜버의 루틴 따라잡기 실험.평소와는 완전히 다른 식단과 운동 방식이었다.유튜버 루틴 요약항.. 2025. 8. 5. 다신샵 도시락 5종 비교 – 진짜 배부른 건 이것!다이어트 간식 & 배달 도시락 솔직 리뷰 오늘은 다신샵 도시락 5종 비교 – 진짜 배부른 건 이것!다이어트 간식 & 배달 도시락 솔직 리뷰을 소개해드릴 예정입니다.간식도 전략이다: 시중 다이어트 간식 4종 비교 리뷰다이어트를 시작하면 제일 먼저 줄여야 할 것 중 하나가 ‘간식’이지만,간식을 완전히 끊는 건 현실적으로 쉽지 않다.오히려 무리하게 참다가 폭식하는 경우도 많다.그래서 나는 ‘잘 고른 간식 하나, 열 식단 안 부럽다’는 마음으로시중에서 파는 다이어트 간식 네 가지를 직접 구매해 먹어봤다.1) 프로틴 초코바 (머슬팜/다신샵 등)맛: 생각보다 진한 초콜릿 맛. 그러나 끝맛은 약간의 단백질 특유의 텁텁함 있음.포만감: 크기에 비해 꽤 포만감 있음. 한 개로 오후 간식 대용 충분.가격: 약 1,800~2,500원/개총평: 단 게 먹고 싶을 때.. 2025. 8. 5. 단식 vs 저탄수, 나에겐 어떤 방법이 맞았을까?나에게 맞는 다이어트 찾기 프로젝트 오늘은 단식 vs 저탄수, 나에겐 어떤 방법이 맞았을까?나에게 맞는 다이어트 찾기 프로젝트을 소개해드릴 예정입니다.다이어트에도 ‘체질’이 있었다: 방법마다 다른 나의 반응"그거 먹으면 살 쭉쭉 빠져.""키토제닉으로 10kg 뺐어!"SNS에서 수많은 다이어트 성공기를 보고 나도 해봤다.간헐적 단식, 저탄수화물, 키토제닉, 심지어 ‘소식 다이어트’까지.그런데 이상했다.누군가에겐 기적이었던 방법이, 나에겐 독처럼 느껴졌다.똑같이 했는데 왜 나만 효과가 없지?혹시 나한테 맞지 않는 방식을 억지로 하고 있었던 건 아닐까?그 생각이 들자, 새로운 실험이 시작됐다.“이번엔 무조건 빼는 게 아니라, 나에게 맞는 다이어트를 찾자.”목표는 체중 감량보다 지속 가능한 식사 습관 정립.각 다이어트 방식을 2주씩 체험하며,체.. 2025. 8. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
