전체 글15 명상 입문기: 잡생각 많은 사람의 생존기– “명상은 ‘아무 생각 안 하기’가 아니었다” 머릿속이 시끄러워서 명상을 시작했다명상은 늘 어딘가 ‘좋아 보이는’ 것이었다.SNS 피드에선 아침 해를 받으며 눈을 감은 사람들이 평화롭게 앉아 있었고, 유튜브 영상 속 명상가들은 "마음을 비우라"고 말하곤 했다. 그런데 나에게 마음을 비운다는 건, "하지 말라"는 일에 집중하는 것만큼 어려운 일이었다.회사 업무, 인간관계, 돈 걱정, 시간 관리, 미래에 대한 불안... 머릿속은 늘 시끄러웠다. 잠들기 직전까지 생각이 멈추질 않았고, 멍하니 앉아 있는 시간에도 생각은 잠시도 나를 가만히 두지 않았다.그러던 어느 날, 머리가 너무 복잡해 유튜브에서 '잡생각 멈추는 법'을 검색했다. 거기서 “5분 명상”이라는 키워드를 처음 접했다. 짧은 명상 영상 하나를 따라해봤다. 눈을 감고 숨만 들이쉬고 내쉬라는 단순한.. 2025. 7. 31. 하루 5분, 유연성보다 삶이 달라졌어요 : 1일 1스트레칭 챌린지 30일 실천기록 시작은 단순한 다짐이었다: “하루 5분쯤이야”요즘 들어 이유 없는 피로감과 뻐근한 어깨, 자주 뻣뻣해지는 허리 때문에 ‘나이 먹었나?’ 하는 생각이 들기 시작했다. 헬스장 등록은 두 번 결제하고 한 번도 가지 않았고, 요가는 매번 ‘매트 까는 게 귀찮아서’ 미루기 일쑤였다. 그렇게 매일 핑계만 늘어놓던 어느 날, 유튜브에서 “하루 5분 스트레칭만 해도 몸이 바뀐다”는 영상을 보게 됐다.처음에는 반신반의했다. 5분으로 뭐가 바뀌겠어? 하지만 동시에 이런 생각도 들었다. ‘그 5분조차 안 해서 지금 이 모양인 거 아닐까?’ 그리하여 무작정 다짐했다. “하루 5분, 스트레칭이라도 하자.” 그렇게 30일 챌린지가 시작됐다.처음 일주일은 그야말로 ‘의지의 힘’으로 버텼다. 침대에서 일어나자마자 몸을 구기듯 일어나.. 2025. 7. 31. 안녕하세요 커피(영어: coffee, 咖啡, 珈琲, 가배, 문화어: 흑차, 검은차), 커피차 또는 커피음료(영어: coffee beverage)는 커피 나무 열매의 씨(커피콩)를 볶아 가루로 낸 것을 따뜻한 물과 차가운 물 또는 증기로 우려내어 마시는, 쓴맛이 나는 짙은 갈색의 음료이다. 색이 어둡고 쓴맛이 있으며 약산성인 커피는 주로 카페인 함량으로 인해 인간에게 자극 효과를 준다. 전세계 뜨거운 음료 시장에서 가장 높은 판매량을 기록하고 있다. 커피나무 열매의 씨앗을 분리하여 볶지 않은 녹색 커피콩을 생산한다. 원두를 로스팅한 다음 일반적으로 뜨거운 물에 담근 후 미세한 입자로 갈아서 걸러내어 커피 한 잔을 만든다. 일반적으로 뜨겁게 제공되지만 차가운 아이스 커피가 일반적이다. 커피는 다양한 방법으로 준비되고 .. 2025. 7. 27. 이전 1 2 3 다음
